스트레스, 이제는 집에서 관리하는 시대2025년, 바쁜 일상과 디지털 피로 속에서 스트레스는 누구에게나 찾아오는 현대인의 숙명과도 같습니다. 하지만 매번 마사지샵이나 여행을 갈 수는 없죠. 그래서 주목받고 있는 것이 바로 ‘집에서 하는 셀프 스트레스 해소법’입니다.이 글에서는 특별한 장비나 비용 없이도 집에서 바로 실천할 수 있는 **과학적이고 효과적인 스트레스 해소법 7가지**를 소개합니다.1. 심호흡 + 4-7-8 호흡법가장 빠르고 확실한 스트레스 완화법은 바로 호흡입니다. 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 멈춘 뒤 8초간 입으로 천천히 내쉬는‘4-7-8 호흡법’은 불안 감소와 수면 유도에도 효과적입니다. 하루 3번, 3분씩만 해도 마음이 차분해지는 걸 느낄 수 있어요.2. 손 글씨 쓰..